跑步學堂中階班開放報名 帶你享受半馬樂趣

圖片來源：跑步學堂

跑步學堂的「中階－跑者突破班」正式開課，本課程將與初階班銜接，歡迎具備完成10公里或連續慢跑1小時基礎體能的跑友報名。

大部分的跑者參加比賽都是循序漸進，從短距離路跑，進步到半程馬拉松，甚至全程、超級馬拉松，對於沒有長距離經驗的人來說，戰勝心理障礙，往往比克服體能上的限制還困難。中階班課程將帶領大家突破身心門檻，在健康安全的原則下，順利完成比賽，快來和我們一起享受慢跑之樂吧！

點我報名  

【活動簡介】

課程內容： 主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容

一、教練：郭豐州（暢銷書《郭老師的跑步課》作者、國際超級馬拉松總會技術委員）

二、課綱：

1. 伸展拉筋再進化——全套動態伸展 

2. 認識基本中的基本——肌力訓練與建立有氧耐力 

3. 如何找出你的節奏——節奏跑 

4. 讓成績火熱超頻——加快步頻的訓練方式 

5. 跨出這一步就不一樣——加大步伐的訓練方式 

6. 跌倒爬起來，勇敢再出發——運動傷害後的再運動注意事項 

7. 跑者不只是練跑步而已——安排重量訓練 

8. 讓你看著我的車尾燈——配速跑訓練

三、除了正式的八堂課之外，亦安排四次團練時間，提供學員更多練習機會，集合時間將於課後宣布。

 

活動日期：7/17~9/4，每週四晚間19:00-21:00（8堂課，共計16小時）。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，活動課程順延一週。

報名日期：即日起至7/10（額滿20人提前截止）

報名費用：新台幣5,400元，報名即贈愛迪達專業排汗T恤、運動洗髮沐浴乳等多項好禮。

 

--

註：另有初階訓練班，以及企業合作專班等課程，提供跑者不同的選擇。如您所屬機關團體需要規畫跑步課程，歡迎直接聯絡跑步學堂。信件開頭請註明「（團體名稱）報名企業團體班」。

 

延伸閱讀：

─[跑步學堂] 課後複習二：腹背核心肌力訓練

─[郭老師小叮嚀] 迎向一片名為「跑步」的森林

─自己的跑步課自己揪！快來登錄開課資料

─初階班報名結束，讓跑堂遍地開花！ 

   

---

更多跑步課程訊息請見跑步學堂官網

 

＊跑步知識 盡在運動筆記＊