[郭老師跑步聊天室] 坐予正，得人疼；走予正，才健康

（圖片來源：跑步學堂） 看過阿公阿媽哄著年幼孫子坐上小木椅，一面扶穩那小小、柔弱的身軀，擔心他跌落地面，一面也輕聲細語的鼓勵小孩，怎樣才能坐得平正。   「坐予正，得人疼。」就是在這樣的場合聽見的。   坐得正不正，和跑步有關係嗎？記得老歲人常講，一視二聽三抬頭，四握五抓六翻身，七坐八爬九發牙， 十捏周歲獨站穩。指的是生活經驗中，嬰兒每月不同的發育狀況，其中精確的時間點固然因遺傳、飲食環境而有個體差異，但成長順序從翻身到坐起，從爬行到站立，這是大致無誤的。   由於人的行止坐臥都有其規律，如果能隨時注意自己姿勢的正確與否，對於身體健康有好無壞。譬如，我們平常坐在辦公室、教室裡，避免歪腰駝背或長時間翹著二郎腿，可以讓肌肉更平均的承擔體重與骨骼壓力；同樣的，在快走跑步時，我們也要提醒自己抬頭挺胸收下顎，雙眼平視前方，肩膀放鬆擺動雙手，除了展現自信，還能避免不當施力造成肌肉緊繃。   想當一個人人愛的跑者嗎？讓我們一塊：「走」予正，得人疼。     延伸閱讀： ─[郭老師小叮嚀] 迎向一片名為「跑步」的森林 ─ [跑步學堂] 課後複習三：跑姿要訣4+1 ─[跑步學堂] 課後複習二：腹背核心肌力訓練  

---

更多跑步課程訊息請見跑步學堂官網

 

＊跑步知識 盡在運動筆記＊