【賽事】開始熱血吧！2026 寶礦力路跑開跑倒數，大使南珉貞為你應援「汗」你一起跑，打造專屬藍色賽道
如果說有一場路跑，能讓你在揮灑汗水的同時，感受到最強大的活力應援與陪伴，那一定少不了寶礦力路跑。從 2018 年首屆舉辦至今，寶礦力路跑已成為許多跑者人生中的第一場賽事，其友善新手的規劃與專業滿滿得誠意，全力應援跑者每一滴汗水。也是無數跑者每年固定回歸的藍色盛典，在河濱賽道上打造出最熱血的藍色風景。
2026 年，「POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑」邁入第 8 屆，今年以「開始熱血 8」為主題，邀請所有熱愛運動的靈魂集結，於 10 月 18 日在台北大佳河濱公園一起出發，用汗水寫下屬於自己的挑戰故事。
寶礦力路跑的藍色賽道，已進入第八屆，是許多人的初跑入門。圖｜曉天 拍攝
無論你是準備完成第一場 4K、挑戰 10K 個人最佳成績，或是向半程馬拉松 21K 邁進，今年的寶礦力路跑，都希望成為你踏出下一步的起點。
今年賽事共規劃 21K、10K、4K以及對應的線上組別等六大組別。此外，更設立 10K 與 21K 團體組，5 人成團不只享報名優惠，還能一起挑戰最佳成績，還有機會拿獎金獎品。2026 寶礦力路跑預計號召超過 10,500 名跑者共同參與。從實體到線上，從新手到資深跑者，每個人都能找到適合自己的節奏，一起加入這場藍色浪潮。
｜從第一步開始 讓流汗變成一種習慣
「剛剛好的電解質，解身體的渴。」對許多人來說，寶礦力水得不只是熟悉的運動飲料，更代表著活力、挑戰自我、健康與汗水所帶來的成長。
寶礦力水得希望讓更多人，將「運動」融入生活而越來越健康。圖｜曉天 拍攝
寶礦力水得母公司-日本知名藥廠大塚製藥長期秉持「為全世界人們的健康做出貢獻」的理念，希望透過各種運動及活動讓更多人養成健康生活習慣。而寶礦力路跑正是這份理念最具體的實踐。
根據歷年統計，寶礦力路跑一直都是新手比例相當高的賽事，有七成是新手跑者。許多跑者的第一場路跑、第一次挑戰 10K，甚至人生第一面完賽獎牌，都獻給了這條歡樂的藍色賽道。特別是那面刻有姓名或專屬勉勵文字的客製化獎牌，更讓這份自我挑戰顯得別具意義。
低卡寶礦力-ion water 除了輕運動外，也適合日常流汗補水。圖｜曉天 拍攝
來自日本，今年新任的總經理山野順平先生也分享自己對運動的看法：「運動是我生活中不可或缺的一部分。工作上經常需要思考與決策，而運動能幫助我整理思緒、轉換心情，也讓自己保持正向積極的狀態。」
平時每週維持兩次以上運動習慣的他，除了跑步，也固定進行健身與游泳訓練。他認為，比起追求完美，更重要的是持續：「我認為運動不只是看結果，挑戰的過程也是非常有價值的。以自己的步調，在不勉強自己的情況下持續下去，才是最重要的事。」
圖｜金車大塚山野順平總經理（左）與台灣大塚松尾政志總經理（右），為今年寶礦力健行活動鳴槍的畫面。（來源：金車大塚）
｜第 8 屆亮點升級 藍色盛典全面進化
今年邁入第8 年的寶礦力路跑，今年不只是跑步，更是一場從賽前到賽後都充滿驚喜的跑者嘉年華。首先最受歡迎的「5 人團體競賽組」再度登場，開放 10K 與 21K 組別限量報名。揪上親朋好友、同事或跑團夥伴一起組隊，不僅能享受團隊作戰的樂趣，也能共同挑戰最佳成績。
賽前更規劃專屬訓練課程，邀請了好運跑班的專業教練針對 4K、10K、21K 三種不同程度的選手設計了不一樣課程，帶領跑者進行課程訓練，幫助新手建立基礎，讓進階跑者強化實力，是一個對選手更加友善的運動氛圍。
寶礦力路跑當天有 NRC 教練和專業配速團隊，讓選手好安心。圖｜曉天 拍攝
賽事當天更由 Nike Run Club（NRC）專業配速團隊助攻，搭配 Nike Training Club（NTC）暖身與收操，從起跑前到完賽後，全方位守護跑者狀態。21K 的跑者，賽後更有壓王運動按摩的專業舒緩。
此外，今年也持續推動「0 紙杯補給計劃」，實體參賽禮物資都會有一個寶礦力環保杯，邀請跑者攜帶進行補給。舊朋友只要攜帶往年的寶礦力環保杯，也可以抵扣報名費，徹底落實這份心意，一起用更永續的方式完成挑戰。完賽後的藍色派對同樣精彩可期，現場絕對不可錯過。
今年也要記得帶環保杯，才能無限暢飲，一起愛地球唷！圖｜曉天 拍攝
現場除了 LED 成績牆可以專屬和自己的成績拍照，留下美好的紀念。也打造了主題造型拍照區，更新增多個人氣角色「小南」1：1 等身立牌供跑者拍照留念。氣墊挑戰賽、品牌互動攤位與各式遊戲體驗，讓跑步不只是比賽，更是一場歡樂嘉年華。
更別忘了超豪華抽獎活動，包括瑞穗天合家庭房一泊二食、天成逸旅蝴蝶谷一泊三食、Apple Watch 11、AirPods Pro 3、柏克金燒肉屋雙人套餐、壓王運動按摩體驗券、Nike Academy Team 背包、樂扣樂扣隨行杯 900ml、撒隆巴斯護具、GATSBY 男性全方位保養組合等多項好禮，讓跑者有喝、有吃、有玩、有滿滿的幸運。
活動大使啦啦隊人氣女神南珉貞驚喜現身，陪你一起熱血完賽！圖｜（來源：寶礦力水得）
今年最令人期待的亮點之一，莫過於韓流三本柱-啦啦隊人氣女神南珉貞小南將親自領跑＋參賽 4K 組別，也會在舞台區與跑者進行神祕互動。想和女神一起流汗、一起完成挑戰的「南朋友們」，可得把握機會，現場為你全力應援。
｜NRC 配速團隊陪跑 專業配速讓你穩穩進步
連續多年與寶礦力路跑合作的 Nike Run Club，今年再次派出專業團隊陪伴跑者。擁有超過十年跑步教學經驗的信和教練表示，自己和寶礦力路跑初期便一路參與至今，最喜歡的就是賽事帶給跑者的活力感與熱情氛圍。
NRC 信和教練提醒大家，一定要記得隨時補充水分和電解質。圖｜曉天 拍攝
針對大佳河濱公園賽道，他提醒跑者：「起跑時避免推擠，如果有設定目標成績，建議跟著 Pacer 一起前進。天氣通常仍偏炎熱，每個補給站都要記得補充足夠寶礦力水得，補充水分及電解質。」
談到 NRC 配速團隊的核心任務，他認為配速不只是維持速度：「我們不只是穩定配速，更重要的是陪伴跑者完成自己設定的目標。過程中的鼓勵與打氣，才是 NRC Pacer 一直受到跑者喜愛的原因。」
路跑當天記得睡飽、吃好消化的早餐 3~5 分飽就好，提早報到寄物，做暖身操。圖｜曉天 拍攝
擔任 NRC Pacer 的郭家麟則分享，許多跑者誤以為完美配速是每公里數字完全一致，但真正重要的是穩定輸出。「開局衝太快，乳酸堆積速度也會增加，後半段容易失速。與其一直盯著跑錶，不如專注自己的呼吸與節奏。」
若當天狀況不理想，他建議透過縮小步幅、維持步頻的方式重新找回節奏：「腳步輕一些、小一些，但頻率不要掉，身體就有機會慢慢回到穩定狀態。」
｜從補給到恢復 完整攻略一次掌握
除了配速，補給也是完賽的重要關鍵，信和教練建議新手跑者賽前選擇容易消化的麵包或平常習慣的食物，避免臨時嘗試新補給品。
郭家麟 Pacer 則進一步分享進階補給策略，賽前 1 至 3 天可適度提高碳水化合物比例；比賽當天開跑前 2 至 3 小時攝取吐司、饅頭與香蕉等高碳水食物；開跑前 15 至 30 分鐘則可補充 SOYJOY 大豆營養棒或能量軟糖；賽事過程中，建議每 30 至 45 分鐘做一次能量補充，並定時補充電解質與水分。
賽前/賽中/賽後都別忘了隨時補充水分和電解質，寶礦力水得是你最好的跑步夥伴。圖｜曉天 拍攝
而賽後恢復同樣不能忽略，信和教練提醒，即使身體痠痛，也不要整天躺著不動：「隔天可以散步或進行輕鬆恢復跑，搭配充足水分補充及寶礦力水得，幫助肌肉代謝疲勞。」郭家麟 Pacer 則建議加入伸展、筋膜滾筒放鬆與冰敷，加速恢復效率。
剛剛好的電解質，才能留住身體的水分，不只解口渴，也解身體的渴。圖｜曉天 拍攝
｜專屬物資與客製獎牌 收藏每一滴汗水
每年的寶礦力路跑物資總是令人期待，今年同樣誠意滿滿。除了經典寶礦力紀念 T 恤，每每都在河濱打造美麗的藍海。還有寶礦力環保杯、運動毛巾、運動袖套、飲料揹帶、小寶娃娃吊飾、瓶蓋造型收納袋與運動方網袋等多項獨家周邊，每次都好看又實用。
完賽後更可獲得精心為跑者準備的「客製化刻字獎牌」，無論是想刻上自己的名字，或是想要留念的文字，通通都 OK。讓大家與榮耀永久保存，別具意義。
圖｜參加禮及完賽禮僅供參考，依該年度實際商品為主。（拍攝：曉天）
此外還有寶礦力水得粉末包、SOYJOY 大豆營養棒、賢者之食纖維粉末包、微舒打微氣泡飲（葡萄風味）、GATSBY 極凍冰橙濕巾、撒隆巴斯貼布與壓王按摩優惠券、ULOS 機能洗顏慕斯 、伯朗 ONE BREW 易搖咖啡球迷你盒（21K 獨家）等豐富補給與體驗好禮。無論是賽前準備、賽中補給或賽後恢復，都能感受到滿滿誠意。
圖｜21 公里組別示意，各組別物資好禮持續增加中，絕對不能錯過！（提供：寶礦力水得）
｜開始熱血 8 一起跑向更好的自己
對山野順平總經理而言，路跑最迷人的地方，從來不只是成績：「透過參加寶礦力路跑，希望大家不只是促進健康，更能感受到新的成就感、人與人之間的連結，以及跑步的樂趣。」
他也特別鼓勵所有準備站上起跑線的跑者：「衷心為大家的挑戰加油。請用自己的步調前進，享受過程中的每一步，讓我們一起樂在其中吧！」
今年物資搶先看，飲料揹帶和小寶公仔是不是很迷人！圖｜曉天 拍攝
從第一場路跑到第八年的熱血陪伴，寶礦力路跑始終相信，每一次流汗都值得被喝采，也會一直為你全力應援。10 月 18 日，大佳河濱公園，無論你是新手、老手，還是準備再次挑戰自己的跑者，都歡迎加入這場一年一度的藍色盛典。現在就報名 2026 寶礦力路跑，和萬名跑者一起開始熱血 8！
賽事資訊】
- 賽事時間：2026 年 10 月 18 日（日）AM5:00-10:30
- 賽事地點：大佳河濱公園
- 立即報名：https://bao-ming.com/eb/content/7013#33030
- 活動官網：https://psr2026.pocari.com.tw/?utm_source=MEDIA&utm_medium=biji2026
責任編輯：Vern
照片來源：曉天、寶礦力水得
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