小辭典[68] 安多芬, endorphins

endorphins

（圖片來源：Kristian Thøgersen/flickr）

安多芬，又稱「腦內啡」或「內啡?」，同時也為荷蘭地名 (Eindhoven) 的翻譯。運動或某些食物會刺激腦下垂體分泌安多芬，它可以產生如嗎啡、鴉片一般的效果，讓人感到愉悅並且具有止痛的作用，為天然的鎮定劑。因此，有些醫師會建議憂鬱症患者以長跑驅趕低落的情緒。此外，安多芬也可以提升人體免疫力。有人推測中醫的針灸便是利用刺激特定穴道分泌安多芬，達到止痛的效果，但此說法目前並沒有學術依據。一般來說，持續有氧運動30分鐘後，大腦會分泌少量安多芬，使運動者產生愉悅的感覺、舒緩肌肉痠痛，此現象稱為跑者的愉悅感 (Runner's High)。